Kod yazarken baş ağrısı nasıl önlenir?
Uzun zamandır kendime sorduğum soru bu.
Bunlar baş ağrımı azaltmak için kullandığım birkaç numara:
1️⃣ 20-20-20 kuralı
Bu ipucunun listenin başında olmasının bir nedeni var.
Bu, baş ağrısı sıklığını ve yoğunluğunu azaltmanın en etkili yoludur.
Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 metre uzaktaki bir şeye bakmanız yeterlidir. Bu sadece baş ağrılarınızı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda gözlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bu nedenle, sizden en az 20 metre uzakta olan bir şeye odaklanmak bunun olmasını engelleyecektir.
Bu “katı” bir kural, ancak baş ağrısından kaçınmam için gerçekten sadece sık sık uzağa bakmak benim için ipucu.
2️⃣ İyi aydınlatma
Aydınlatma, baş ağrılarını önlemede kilit noktadır. Birçok programcı karanlıkta kodlamayı sever, havalı görünse de uzun vadede size zarar verir. Çevre ekrandan daha parlak değilse, ekranınızdan gelen tüm ışık gözlerinizi zorlar. Sizin için neyin işe yaradığını görün, ekranınızın arkasında bir ışık veya ekranınızda karanlık mod kullanıyor olabilir. Hatta bir monitör ışığı bile alabilirsiniz.
İhtiyacınız olursa, web sayfalarını yakınlaştırın!
3️⃣ Her zaman yanınızda su bulundurun ve olabildiğince sık için.
Beyin hücreleri, tıpkı vücuttaki diğer hücreler gibi, çalışmak için suya ihtiyaç duyduğundan, dehidrasyonun beyin üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Dokuların kurumasını önlemek için de suya ihtiyaç vardır.
Hidratlı olmak, baş ağrılarınızın sıklığını ve yoğunluğunu azaltmada büyük bir faktör oynar.
4️⃣ Mavi ışık filtreli camlar
Bu biraz klişe gelebilir ama mavi ışık filtreli gözlükler bana çok yardımcı oldu! Sadece baş ağrılarını azaltmakla kalmaz, yorgunluk, uykusuzluk, odak eksikliği ve bulanık görmede de etkilidirler. Henüz kullanmadıysanız, bir çift mavi ışık filtreli gözlük denemenizi şiddetle tavsiye ederim.
Herkes farklıdır, bunlar benim ipuçlarım! Umarım sizin için de faydalı olurlar !!
